Присесть — что может быть лучше во время тяжёлого дня? Но многие из нас работают только сидя, а затем проводят свободное время за компьютером или телевизором. Это заставляет задуматься, как же такой образ жизни влияет на наш организм?
Ответ вас шокирует. Как только вы садитесь, электрическая активность в мышцах значительно сжигается, а скорость сжигания калорий падает до одной килокалории в минуту. После трёх часов сосуды сужаются в два раза, и в результате нарушается циркуляция крови.
Сидите двадцать четыре часа подряд? Инсулин в вашем теле теряет около сорока процентов своей способности к захвату глюкозы, из-за чего возрастает риск диабета второго типа.
Дальше — хуже. После двух недель ежедневного шестичасового сидения, уровень плохого ЛНП-холестерина возрастает вместе с уровнем других жиров, что ведёт к высокому риску набора веса. Кроме того, активность ферментов, ответственных за разрушение жиров, снижается.
Вследствие долгого отсутствия активности, ваши мышцы начинают разрушаться. Со временем их сокращения становятся всё слабее, серьёзно препятствую циркуляции крови. Даже если вы регулярно тренируетесь, как только вы прекращаете двигаться, разрушение мышц возобновляется пропорционально тому, сколько вы провели сидя.
И самое страшное: исследования показывают, что так же как упражнения совсем необязательно противодействуют негативным эффектам курения, они вовсе не противодействуют и негативным эффектам сидячего образа жизни. Годом позже эффект начинает накапливаться, а некоторые исследования утверждают, что у женщин частое сидение ведёт к потере около одного процента костной массы ежегодно.
Думаете, что ваш мозг важнее чем тело? Физическая активность помогает снабжать головной мозг кровью и кислородом и обеспечивает гормонами, улучшающими настроение. Если мы не двигаемся, работа головного мозга замедляется.
Возможно самым шокирующим является то, что после десять-двадцати лет нахождения в положении сидя по шесть часов в день, вы, возможно, потеряли до семи лет качественной жизни, то есть жизни без болезней. Например, риск умереть от болезней сердца увеличивается на шестьдесят четыре процента, а риск рака простаты или рака груди увеличивается на тридцать. Примерно подсчитано, что если все будут сидеть только по три часа в день или меньше, то жизнь увеличится примерно на два года.
Проще говоря, наше тело не создано для сидячего образа жизни. Восьмичасовой рабочий день опасен как для тех, кто вечером смотрит телевизор, так и для тех, кто идёт в спортзал. Это может быть, в прямом смысле слова, смертельно.
Переведено и озвучено студией Vert Dider.
[Это транскрипт перевода, ниже — оригинал:]
[Are You Sitting Too Much?]
Комментарии
Отправить комментарий