Добрый день! Поступил вопрос, как укрепить свою нервную систему, снизить сенситивность, чувствительность и уменьшить аффективную лабильность.
Вопрос очень хороший. Естественно, чтобы ответить на него, надо чётко понимать, что это сильно зависит от того, по какой причине повысилась вот эта вот аффективная лабильность, почему повысилась сенситивность, чувствительность нервной системы.
Если мы говорим о личностном расстройстве, вот то, что мы говорили о психастениках недавно, то, естественно, никакими медикаментозными методами справиться с этим будет невозможно, здесь только социальная адаптация, только постоянная, регулярная тренировка тех или иных навыков, которые вот являются травматичными, вследствие вот этой вот сенситивности и аффективной лабильности.
Если повышенность сенситивности и аффективной лабильности, эмоциональная лабильность является следствием того или иного психического расстройства, заболевания, возникшего либо на органической основе, то есть экзогенное расстройство, либо вследствие эндогенного заболевания, то есть без видимых внешних причин и без физической, соматической основы, либо психогенного заболевания, вследствие внешнего психотравмирующего воздействия. То тогда, естественно, мы имеем три совершенно разных направления.
При экзогенных расстройствах мы должны воздействовать на физическую причину этой эмоциональной лабильности и сенситивности, как, допустим, при энцифалопатии мы пытаемся использовать ноотропные препараты, мы пытаемся использовать церебропротекторы, ангиопротекторы, ну хотя доказательная медицина эти препараты не любит. При эндогенных заболеваниях мы в большей степени ориентируемся на антидепрессанты. При психогенных заболевания — на сочетание медикаментозной терапии — антидепрессанты, транквилизаторы — и психотерапии (опять-таки, смотрим наш плейлист по психотерапии).
Если мы говорим о том, что заболевания психоэмоционального нет, личностного расстройства нет, а тем не менее, присутствует вот эта вот эмоциональная лабильность, сенситивность. Что можно делать? Ну на самом деле, как это не банально, но начинать надо со здорового образа жизни, поскольку если человек имеет вот тот самый пресловутый слабый тип нервной системы, слабую психику, то понятно, что, в первую очередь, что ему нужно сделать, это обеспечить полноценное питание нервной системы. Без этого, конечно, никакой работы с вот этой вот лабильностью, сенситивностью невозможно.
То есть это умеренные, адекватные возрасту и физическому развитию, физические нагрузки, может быть, спорт, может быть, физкультура, может быть, фитнес, может быть, танцы, может быть, ещё что-нибудь, пожалуйста. Это достаточное пребывание на свежем воздухе, имеется в виду не третье транспортное кольцо, если есть, а свежий воздух. Это баланс нагрузок эмоциональных, интеллектуальных, физических — это в нашем разделе по психотерапии вы можете посмотреть более подробно. Это регулярное саморазвитие в том или ином направлении — это, пожалуйста, любой творчество, это учёба, изучение иностранных языков. То есть это элементарные вещи, которые позволяют в принципе заниматься профилактикой любых психоэмоциональных непсихотических, естественно, расстройств. И опять-таки про это можно смотреть наш плейлист о профилактике психических заболеваний, психоэмоциональных расстройств непсихотического регистра.
Возможно, возможно, если эта эмоциональная лабильность и сенситивность достигает каких-то высоких уровней, у человека без психоэмоциональных расстройств, тоже возможно применение и адаптогенов, и ноотропных препаратов, опять же, не взирая на доказательную медицину. По крайней мере, то, что фенибут, допустим, в таких случаях может работать очень неплохо, это совершенно точно.
Системное, постоянное лечение, ну, как правило, не требуется, хотя, опять же, это надо смотреть индивидуально. Психотерапия. Как я уже сказал, ходить к психотерапевту постоянно, регулярно, ну можно, если есть такая возможность, если есть время, средства, можно многое делать самому. Работать с психологом, можно или нет? Можно, но далеко не всегда может быть и нужно. То есть, опять же, надо смотреть индивидуально, чем вызвана эта эмоциональная лабильность. Если она обусловлена каким-то внутриличностным конфликтом или межличностным конфликтом, семейными проблемами, то да, вмешательство и участие психолога в решении этой проблемы актуально и правильно. Если этого нету, то собственно к психологу можно будет ходить бесконечно долго и зачастую без какого-либо результата, что опять-таки строго индивидуально, и может быть рассмотрено только у данного конкретного пациента.
Вот то, что я могу сказать по вашему вопросу. Дополнительную информацию вы можете найти на нашем сайте mednauka.net и на нашем канале на портале youtube.com. Спасибо за внимание. Всего вам хорошего.
Комментарии
Отправить комментарий