Один из лучших способов успокоиться, даже в самых сложных ситуациях — это помнить разницу между тем, что человек делает, и тем, что он хотел сделать. В законе разница закреплена в контрастирующие понятия преднамеренного убийства и убийства по неосторожности. Результат может и одинаков: обездвиженное тело в луже крови, но всё же мы считаем, что есть огромная разница в том, какие мотивы были у преступника.
Мотивы важны, но, к сожалению, нам редко удаётся понять мотивы в раздражающих нас ситуациях. Мы запросто и часто сильно ошибаемся. Мы видим намерения, где их не было, и вступаем в конфронтацию когда на самом деле это не обосновано. Одной из причин, почему мы так быстро делаем негативные заключения и видим вокруг себя заговоры, является горький психологический феномен — самоненависть.
Чем меньше мы себя любим, тем больше считаем себя вероятными целями для насмешек и издевательств. Почему начали сверлить, когда я только принялся за работу? Почему письмо не приходит, мне же надо быть скоро в офисе? Почему оператор связи так долго ищет мои данные? А ведь это очевидно: против меня действует заговор, потому что я подходящая цель для подобных действий, потому что я такой человек, против которого будет эффективно направить строительный шум, и это имеет массу оснований, и это то, что я заслуживаю.
Когда вы несёте с собой избыток самоненависти, действуя на уровнях ниже осознанности, вы постоянно будете искать подтверждения извне, что вы действительно настолько никчёмный, каким себя считаете. Ожидания всегда закладываются в детстве, когда кто-то близкий нам заставил почувствовать себя грязным и преступным. И как результат, мы живём в обществе, ожидая худшего, не потому что это обязательно правда, а потому что нам удобно жить так, потому что это кажется нам знакомым, и потому что мы является узниками до сих пор неосознанных моделей.
Нам бы было намного спокойней в окружении взрослых, если бы мы прибегнули к самообладанию, которое мы используем среди детей. Маленькие дети иногда ведут себя отвратительно: они кричат на того кто за ними смотрит, в гневе бросают миску с едой, выкидывают что-то, что ты только что им принёс. Но мы редко чувствуем себя лично расстроенными их поведением. А причина в том, что мы и не предполагаем наличие злонамеренности у маленького человечка. Мы ищем самые великодушные интерпретации. Мы, вероятно, думаем, что они просто немного устали, или у них режутся зубы, или они расстроены приездом младшего брата. У нас большой репертуар альтернативных объяснений, и ни одно из них не вызывает панику или жуткое раздражение.
Это противоположность тому, что происходит средни взрослых. Тут мы представляем, что люди берут нас во внимание и действуют злонамеренно против нас. Если кто-то влезает передо мною в очередь в аэропорту, я естественно предполагаю, что он как-то понял, что мною можно воспользоваться. Он намеренно учиняет мне неприятности. Но если мы используем детскую модель интерпретации, наши первые догадки будут совершенно иными. Мы подумаем, что, наверное, они не выспались, или у них больные колени, или их обидел любовник.
Французский философ Эмиль-Огюст Шартье, считавшийся лучшим учителем во Франции в первой половине двадцатого века, разработал формулу, чтобы успокоить себя и своих учеников при виде раздражающих людей. Он писал:
«Никогда не говори, что люди злые. Нужно только отыскать занозу.»
Он имел в виду, что нужно искать источник страданий, который заставляет человека ужасно себя вести. Успокаивающей мыслью будет представить, что он втайне страдает от чего-то, что скрыто от нас. Быть зрелым, значит, научиться представлять болевую зону, не смотря на нехватку доказательств. Они могут и не выглядеть разъярёнными, они могут быть весёлыми и самоуверенными, но заноза где-то есть, иначе они бы не стали причинять нам вред.
Когда другие вас бесят, представьте смятение, раздражение, беспокойство и грусть под агрессивной наружностью. Больше всего вам нужно нацелить своё сочувствие на тех, кто раздражает вас больше всего. Довольно парадоксальный вывод. Нам нужно сменить злость на жалость.
Видео сделано совместными усилиями каналов In Cor Cadit и KovBez. Не откажите себе в удовольствии взгляните на их канал. Ссылка есть в описании.
[Это расшифровка перевода, а вот оригинал:]
[How to Remain Calm With People]
Комментарии
Отправить комментарий