Преодоление плохих внутренних голосов.
Мы почти не задумываемся об этом, и может, даже никогда не обсудим это, но почти все имеют голоса в голове — шепчущий поток мыслей, который часто проносится в нашей голове.
Иногда этот внутренний голос побуждает, призывает тебя пробежать эти последние несколько метров: «Ты почти там, беги-беги-беги», или убеждает тебя успокоиться, потому что всё в конце концов будет хорошо. Но иногда этот внутренний голос совсем неприятный. Он поражающий, наказывающий, паникующий и унижающий. Он не представляет из себя ни одно из наших лучших качеств или самых зрелых способностей. Это не голос нашей лучшей сущности. Мы обнаруживаем себя твердящими: «Ты омерзителен. Всё с тобой всегда идёт к чёрту», или: «Ты бесполезный маленький идиот».
Откуда идут наши внутренние голоса? Внутренний голос всегда был голосом снаружи. Мы впитываем в себя тон других: раздражённого или рассерженного родителя, запугивающие угрозы старшего брата или сестры, намеревающегося унизить нас, слова задиры из школы или учителя, которого было невозможно удовлетворить. Мы интернализировали беспомощные голоса, потому что в опредлённые моменты в прошлом они звучали неизбежными. Те авторитетные фигуры повторяли свои замечания вновь и вновь до тех пор, пока они не вселились в наш собственный образ мышления.
Достижение счастья и зрелости отчасти включает в себя изменение нашего внутреннего голоса, что означает столкновение с равносильно убедительными и уверенными, но в то же время полезными и конструктивными видами голосов в течение долгих периодов и усвоение этих голосов в себе с большим вниманием. Это могут быть голоса друзей, терапевта или автора.
Мы должны слышать их достаточно часто и в каверзных ситуациях, пока они не станут нормальными и натуральными реакциями. И в конце концов они станут вещами, которые мы говорили сами себе. Они станут нашими собственными мыслями. Самый лучший внутренний голос говорит с нами в очень спокойном, добром, неспешном тоне. Он должен быть как обволакивающая рука сочувствующего человека, который прожил очень долго и увидел много грустных вещей, но не был озлоблен или встревожен ими.
В некоторые моменты унижения на работе во многих из нас просыпается высокомерный и высмеивающий нас голос. Он предполагает, что любовь, уважение и доброта только приходят с мировым успехом и компетентностью. Наша неспособность произнести речь на публике, научиться водить машину за короткое время, быть великолепным в торговле должным образом препятствует получению любви и похвалы.
Мы должны включить тот голос, который бы отделил достижения от любви, который бы напоминал нам, что мы достойны любви, даже если у нас не получится, и что быть победителем — это только одна часть и не всегда самая важная в нашей личности. Это традиционно голос матери, но также и голос нашего любовника, поэта, который нам нравится, или голос девятилетнего ребёнка, говорящего с отцом или матерью о стрессе в офисе. Это голос человека, который любит вас таким, какой вы есть, не смотря на ваши достижения.
Многие из нас выросли в окружении нервных людей, которые теряли рассудок в тот момент, когда не смогли найти парковочный билет, или которые были сбиты с ног относительно маленькими административными помехами, как счёт за электричество. Эти люди не имели никакой веры в себя, и поэтому, не обязательно желая причинить нам вред, не могли поверить и в наши силы тоже. Каждый раз, когда мы сталкивались с экзаменом, они беспокоились больше, чем мы сами. Они по несколько раз спрашивали нас, одеты ли мы тепло, когда мы выходили на улицу. Они беспокоились о наших друзьях и учителях. Они были уверены, что отпуск превратится в кошмар. Теперь эти голоса стали нашими собственными, и они затуманивают нашу способность трезво оценить то, на что мы даровиты. Мы впитали голоса иррационального страха и хрупкости. В такие моменты нам нужен альтернативный голос, который может поставить на паузу наши страхи и напомнить нам о сильных сторонах, которые в нас скрываются, и которые скрыли наши вспышки паники.
Наши головы — это большие пещероподобные пространства. Они содержат голоса всех людей, которых мы когда-либо знали. Мы должны научиться приглушать бесполезные голоса и сфокусироваться на тех, что направляют нас сквозь заросли жизни. Мы смиренно предлагаем этот голос, как один из наиболее полезных, который мы могли бы взять на борт.
[Это расшифровка перевода, а вот оригинал:]
[Overcoming Bad Inner Voices]
Комментарии
Отправить комментарий