Большинство из вас наверняка смотрят это видео сидя. И хотя от сидячего положения в течение нескольких минут особого вреда нет, чем дольше человек сидит, тем активнее тело протестует против такого обращения. Фигурально выражаясь, оно ждёт не дождётся момента, когда сидящий встанет и пройдётся.
Кто-то скажет: «Чушь! Да люди созданы, чтобы сидеть». Однако, это не так. Хотя немного посидеть для того, чтобы снять стресс и расслабиться после тренировки, не повредит, в современном мире, где человек проводит сидя большую часть времени, не приспособленность его тела к сидячему положению оборачивается боком. И те, кто сказал «чушь», глубоко заблуждаются, поскольку тело человека создано для движения.
Доказательство этому — его анатомическое строение, а точнее свыше трёхсот шестидесяти суставов и около семисот скелетных мышц, обеспечивающих полную свободу передвижения. Природа заложила в анатомию человека возможность вставать, преодолевая тем самым силу земного притяжения. Движение обеспечивает полноценную циркуляцию крови в сосудах и снабжение нервных клеток всем необходимым. Избежать же скованности в движениях призвана эластичная кожа. Иными словами, тело разве что не кричит: «Не сиди на месте, двигайся!»
Любители же посидеть ждут проблемы, из которых на первом месте находится больная спина. На всём протяжении позвоночника в нём чередуются костные позвонки и хрящевые межпозвоночные диски, которые удерживаются на месте за счёт позвоночных мышц, связок и суставов. Сидящий человек спину, как правило, выгибает назад, а плечи наклоняет вперёд, создавая тем самым неравномерную нагрузку на позвоночник. Со временем это приводит к износу межпозвоночных дисков и деградации ряда связок и суставов, не говоря уже о постоянном напряжении мышц, отвечающих за наклонное положение спины. У скрюченного за столом человека также уменьшается объём грудной клетки, что мешает при вдохе наполнить лёгкие во всём их объёме. А это, в свою очередь, ограничивает количество кислорода, который после газообмена в лёгких поступает в кровь.
Каждую кость окружает густое сплетение так называемых мягких тканей: мышц, нервов, артерий и вен, в которых от пребывания в сидячей позе происходят разнообразные зажимы, в результате чего ткани хуже справляются со своими функциями. А любой любитель посидеть не понаслышке знает про затёкшие и отсиженные ноги. Оба этих явления вызваны давлением, оказываемым на сосуды и нервы во время пребывания в сидячей позе. Затекание конечностей вызвано нарушением кровообращения, а онемение — нарушением нервной проводимости.
Засиживание за столом также вызывает временную деактивацию липопротеинлипазы — фермента стенок капилляров, отвечающего за расщепление содержащихся в крови жиров. Это означает, что у сидячего человека переработка жира идёт медленнее, чем у находящегося в движении. Застаивание систем организма не оставляет в стороне и мозг. Хотя сидячая поза обычно ассоциируется с работой мозга, ирония в том, что долгое пребывание в такой позе этой самой работе отнюдь не способствует, поскольку в результате нарушения кровообращения и уменьшения количества поступающего в кровь кислорода активность мозга, который нуждается в притоке насыщенной кислородом крови, падает, а вместе с ней падает и способность сосредоточиться на задаче.
Но хуже всего то, что сидение чревато не только кратковременными последствиями. Не так давно учёные установили, что любители посидеть рискуют заработать сердечные заболевания и специфические формы рака, а также диабет и проблемы с печенью и почками. Более того, согласно результатам исследований, каждый одиннадцатый случай преждевременной смерти свыше пяти миллионов человек вызван малоподвижным образом жизни. Так что эта безвредная вроде бы привычка здоровья на самом деле даром не проходит и с возрастом отзывается эхом.
Но не всё так плохо, поскольку отвести угрозу можно отвести простыми и понятными средствами. Сидящему следует стараться держать спину прямой, а тем кому не дышит в ухо начальник, ничто не мешает побольше двигаться. И чтобы не забывать об этом, можно установить напоминалку на каждые полчаса. Тело создано для движения. Это важно осознавать и давать ему такую возможность. Ну и что сидим? Ролик почти кончился. Оторвались от стула и вперёд разминаться. Начните двигаться прямо сейчас и поверьте, тело в долгу не останется.
[Ниже можно посмотреть видео-ролик на языке оригинала:]
[Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç]
Комментарии
Отправить комментарий