Как повысить свою продуктивность? Многие задаются таким вопросом.
Для начала достаточно соблюдать простые десять правил. Сейчас расскажу о них подробней.
- Прекращайте с многозадачностью. Продуктивность падает на сорок процентов из-за частой смены задач в вашей голове.
- Обязательно нужно спать. Всего лишь полтора часа потерянного сна понижает ваше дневное внимание на целых тридцать два процента.
- Позаботься о правильной еде. Придерживание питательной диеты в среднем повысит твою продуктивность на двадцать процентов, особенно, помни про завтрак.
- В среднем одну минуту из каждых пяти мы проводим, проверяя социальные сети и блоги. Совет прост — избегай соцсетей.
- Озелени своё пространство. Учёные утверждают, что психологический комфорт, предоставляемый растениями, помогает увеличить концентрацию и сфокусироваться на задаче. Растения повышают продуктивность на тридцать восемь процентов, креативность — на сорок пять и улучшают общее самочувствие на сорок семь процентов.
- Используй технику «помодоро» [pomodoro] (с итальянского — помидор), где один помодоро — это безостановочное занятие работой в течение двадцати пяти минут с пятиминутным перерывом. После четырёх помодоро сделай получасовой отдых. По результатам опросов восемьдесят шесть процентов рабочих согласны с тем, что перерывы на отдых повышают их продуктивность.
- На пятнадцать процентов повысит вашу продуктивность солнечный свет. Если не получается поставить стол близко к окну, то хотя бы приобретите лампы, которые имитируют дневной свет.
- Любопытно, что некоторые исследования подтвердили тот факт, что жевание обычной жвачки снижает стресс, депрессию, беспокойство, а также повышает продуктивность на десять процентов.
- Прослушивание любимой музыки, вне зависимости от жанра, провоцирует выброс дофамина в те части мозга, которые ответственны за вознаграждение. Это повышает твоё настроение, а вместе с тем и продуктивность. Удели прослушке любимых мелодий от пятнадцати минут до получаса.
- Проводились исследования, цель которых было выявить, какие запахи положительно влияют на понижение ошибок в работе. Оказалось, что лимон понизит ваши ошибки на пятьдесят четыре процента, жасмин на — тридцать три, а лаванда — на двадцать. Так что нюхайте лимоны.
Спасибо за просмотр! Предлагаю вам подписаться на наш канал, а также посмотреть видео о том, что произойдёт с твоим телом, если ты бросишь курить, и «От самого глубокого до самого высокого на нашей планете».
Комментарии
Отправить комментарий