Хэй, привет! Добро пожаловать на Life Noggin.
Мне очень повезло — пока мой аниматор не выключит свой компьютер, я могу не спать всю ночь и совсем не беспокоиться о сне, когда я хочу посмотреть, откровенно говоря, слишком много видео на Youtube. Вам, людям, не повезло с этим. Некоторые из вас даже рассказывали мне о проблемах со сном. Так почему же иногда так сложно уснуть?
Ну для начала вы, люди, засыпаете из состояния бодрствования в бессознательный сон. Мы не знаем подробностей этого процесса, но обычно это начинается, когда вы расслабились, и мозг проявляет некие альфа-ритмы. В конечном итоге вы переходите в первую фазу сна, где мозговые ритмы замедляются, и активизируется тета-ритм всё ещё с некоторыми всплесками альфа-ритмов. Далее наступает фаза два, где альфа-ритмы прекращаются. Далее идёт фара три и четыре с дельта-ритмами. Наконец наступает БДГ-фаза, в которой обычно снятся сны. Там у вас может быть невероятное приключение с вашим любимым персонажем. Вы можете отдыхать всю ночь, переключаясь между разными фазами. Но почему иногда так тяжело уснуть?
Что ж, помимо того, что вы всё ещё паритесь об одном проступке, что вы сделали в средней школе несколько лет назад, напитки и еда с кофеином могут быть причиной нарушения сна, особенно, если вы поели незадолго до этого. Также в этом может быть виноват протеин. Это важное питательное вещество для тела, но его гораздо тяжелее переварить, чем другую еду. Он также содержит тирозин — аминокислоту, которая способствует производству нейротрансмиттеров, которые могут не давать расслабиться, если вы съели кучу белка перед сном. А ну положи протеиновый коктейль, чувак, тебе это не нужно, просто иди спать.
Мы все знаем, что вам людям иногда может быть трудно заснуть, если вокруг много шума, но некоторые люди говорят, что это так же трудно, если вокруг слишком тихо. Если у вас в комнате слишком жарко или слишком холодно, это также может привести к отсутствию ночного отдыха. И если ночью вам трудно печатать зэшки [ZZZZZZZ], может быть, вы оборотень. Ну, наверное, нет. Но недавнее исследование показало, что людям может засыпаться сложнее во время полнолуния. Участники стали засыпать на пять минут дольше, глубина сна снизилась на тридцать процентов и сон уменьшился на двадцать процентов во время полной луны. Может, поэтому оборотни всегда злые, они просто устали.
Итак, если у вас есть проблемы с засыпанием, есть несколько советов от Национального фонда сна. Во-первых, они советуют перед сном выделить тридцать минут без использования электроники. Ну естественно, ну, знаете, сперва досмотрите это видео. Можно попробовать дыхательные или расслабляющие упражнения. И лучше всего вставать в одно и то же время каждый день. Более чем уверен, что мои создатели будут делать кучу рекламы, чтобы купить себе новые кровати после исследований для этого видео. А у вас есть советы для засыпания? Если да, делитесь ими в комментариях.
И как всегда, меня зовут Blocko, это был Life Noggin, и помните — продолжайте думать.
Большое спасибо за просмотр. Обязательно подписывайтесь на канал оригинала — ссылка есть в описании. А если вам понравились мои перевод и озвучка, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, и не забудьте скинуть это видео своим друзьям — это не так уж и сложно. Если вы хотите ещё больше контента, то подписывайтесь на мою группу вконтакте. Ну а с вами, как всегда, был FD [Фиди], всем удачи и пока.
[Это была расшифровка перевода, а оригинал ниже:]
[Why Is It So Hard To Fall Asleep?]
Комментарии
Отправить комментарий