Счастье. Много кто даёт советы, как его достичь, но, может быть, ты не пытаешься быть счастливым, а добиваешься как раз обратного.
Быть самым грустным, разгрустнейшим и бороздить поля печали — этого достичь гораздо проще. И это видео подскажет семь способов начать движение в направлении мрачных вод, по крайней мере одним из которых ты уже пользуешься. Так что приступим.
Во-первых, не двигайся. Оставайся внутри как можно дольше, желательно в одной и той же комнате. Будь человеческим эквивалетом кучи грязного белья, инертным, недвижимым. Не дай хорошей погоде выманить тебя на прогулку ,избегай всего, хотя бы отдалённо напоминающем физические нагрузки. Это оградит твой мозг от вброса эндорфинов, которые могли бы сбить тебя с курса. А малоподвижность приведёт тебя к проблемам со здоровьем, которые ещё сильнее раскрутят этот маховик. Нет ничего эффективнее малоподвижности, так что будь кучей грязного белья. Вообще не выходит из спальни. Живи, работай, играй и спи в наименьшем возможном радиусе.
Что подводит нас к забиванию на сон. Бессонница станет твоим проводником в морях печали. Само её присутствие довольно неприятно, но она поможет также затуманить продуктивную часть твоего мозга, которая может пытаться выгрести к островам счастья там на горизонте. Об этом чуть позже. Режим сна поломать легко, а чтобы его восстановить нужно минимум три дня, так что старайся ложиться спать на пару часов позже обычного, хотя бы пару раз в неделю. А ещё лучше вставать вразбивку. Высыпайся допоздна, желательно до упора, но только иногда, не каждый день, и уверяй себя, что высыпаешься задним числом, чтобы казалось, что делаешь что-то полезное, хотя чувствуешь ты себя одинаково паршиво, как когда встаёшь рано, так и когда встаёшь поздно. Неравномерный сон — одно из разгоняющих течений в морях печали. Чем больше разбиваешь режим, тем сложнее его наладить, и он разбивается ещё больше. Стремиться тут надо к тому, чтобы вообще не ложиться и не вставать в одно и то же время.
А чтобы это далось легче, проводи как можно больше времени перед экраном. Это отличное дополнение к предыдущим приёмам мореплавания. Скука может довести до телодвижений, так что позволь экрану развлечь себя. Усталость может вынудить поспать, так что позволь экрану поддерживать тебя в более или менее бодрствующем состоянии. Засыпай с экраном в руке и возвращайся к нему сразу, как проснёшься. Каждый раз, когда ты отвлекаешься от экрана, ты рискуешь посмотреть на горизонт, так что не поднимай глаз и дай течению увлечь тебя.
И в этом у тебя есть невидимые союзники: по ту сторону экрана команда умных людей и смекалистых роботов, соревнующихся в умении удерживать твоё внимание. Позволь им достучаться и затянуть тебя назад, если отвлечёшься.
Кроме того, экран поможет с пунктом номер четыре. Экран может распалить отрицательные эмоции, питающие гнев или беспокойство по поводу вещей, на которые ты никак не можешь повлиять. Будь в курсе, не делая при этом ничего. Важные для тебя вещи могли бы указать тебе путь из этого моря, стать поводом покинуть комнату и предпринять что-то осмысленное вместе с живыми людьми, но вместо этого ты можешь использовать эти вещи в качестве очередного источника страданий. Негативное мышление поможет углубить досаду и отчаяние, а если всё же надо что-то делать, обходись чисто символическими действиями и огорчайся из-за отсутствия каких-либо изменений.
Мы приближаемся к концу, и если ты всё делаешь правильно, твои страдания становятся глубже, но какая-то часть твоего мозга протестует, пытается развернуть корабль и поставить тебе цель в жизни. Эта часть мозга могла бы по неосторожности тебя спасти, но к счастью, мы можем её мало того что обуздать, мы можем обманом заставить её вести нас ещё дальше в море. Чтобы достичь цели, она должна быть конкретной, измеримой, реализуемой, ты должен быть ответственным за её выполнение, ей должен быть поставлен срок. Поверну штурвал на один градус прямо сейчас. Вместо этого направляй продуктивную часть мозга на цели мутные, отдалённые, бесформенные, недостижимые и необязательные. Надо, чтобы цель была неясной и путь движения к ней тоже был неясным.
Если ощутишь энтузиазм, целься нереально высоко, чтобы точно ничего не получилось. Уберусь сегодня во всём доме — это гораздо лучше, чем постираю эту кучу. Убраться во всём доме невозможно — всегда остаётся что-то недоделанное, так что этой цели не достичь. Концентрируйся на задачах, требующих решения в самую последнюю очередь, научись раскручивать мобильные приложения прежде, чем научиться программировать — это прекрасным образом отвлечён продуктивную часть твоего мозга. И обязательно жди вдохновения вместо того, чтобы устанавливать сроки — сделаешь всё тогда, когда будет настроение, а его не будет никогда или не так скоро, что уже не важно. Ставя себе такие мутные цели, ты превратишь продуктивную часть мозга из опасного инструмента самосовершенствования в вознаграждающего каждый твой маленький шаг невыносимого зануду беспрестанно поносящего тебя за то, что ты до сих пор так и не достиг того, чего ты хотел.
Мутные цели должны отвлечь продуктивную часть мозга, но если он всё ещё сопротивляется, направь его курсом на мираж морей печали — собственно, острова счастья. Стремись к счастью как таковому. Наш разум так устроен, что отправившись на поиски счастья, ты гарантируешь себе его не отыскать. Представим счастье в виде места, где люди счастливы всегда. Такое счастье превращается в недостижимое чувство постоянного блаженства. Такого не случается ни с кем. настоящее счастье — как птица, которая могла бы сесть на твой корабль, но не сядет, пока ты будешь стоять там в готовности её поймать. Улучшай корабль и отправляйся к тёплым водам, и птица сядет, пока ты не смотришь. Ну то есть этого как раз не надо делать. Плыви к иллюзорному частью, ни к чему чинить корабль, на котором ты плывёшь
И последнее и самое главное — следуй своим инстинктам. Заплыть поглубже в это море — довольно просто, поскольку местные угрюмые магнитные поля с самого начала направят компас твоих импульсов в верном направлении. У тебя не будет желания выбираться из дома, не будет желания заниматься спортом, не будет желания вовремя вставать, будет желание делать то, как ты и сам знаешь, в результате сделает тебя ещё несчастнее.
Но компас всегда указывает в двух направлениях, так что следуй строго на север в направлении инстинктов и держись подальше от этого второго полюса долгосрочных перспектив. Всё очень просто — начни с описанных приёмов и позволь морю унести тебя.
[Это транскрипт перевода, а ниже оригинальное видео:]
[7 Ways to Maximize Misery 😞]
Комментарии
Отправить комментарий