Один из способов оценить собственное эмоциональное здоровье — это определить его основные маркеры и выяснить, как у вас с ними обстоят дела. Можно выделить, по крайней мере, четыре основных ориентира.
Первым делом, любовь к себе. Любовь к себе — это качество, которое определяет, насколько мы к себе благосклонны, и можем ли оставаться такими изо дня в день. Когда мы встречаем незнакомца, у которого есть то, чего не достаёт нам, насколько быстро нами овладеет зависть, как долго мы сможем оставаться довольными тем, что у нас есть и кем мы являемся? Когда другой человек подводит или обижает нас, сможем ли мы отпустить обиду, понимая что им руководила слепая злоба, или сломаемся и займёмся самокопанием, подсознательно примеряя на себя оскорбления недоброжелателей? Насколько общественное презрение и неодобрение важнее для нас, чем неустанная поддержка нескольких значимых людей в прошлом?
Что касается личной жизни, хватит ли у нас любви к себе, чтобы покинуть токсичные отношения, или же мы настолько не ценим себя, что неосознанно считаем, что заслуживаем только страданий? С другой стороны, насколько охотно мы извиняемся перед любимыми за вещи, которые могли произойти по нашей вине? Насколько непоколебимой должна быть уверенность в собственной правоте? Можем ли мы признать свои ошибки, или это вызовет в нас чувство ничтожности? Насколько чистыми и естественными, или отвратительными и запретными нам кажутся наши желания в постели? Может они немного странные, но не плохие или грязные, потому что они происходят от нас, а мы ведь не чудовища. Есть ли у вас оправданное чувство собственного достоинства на работе? Позволяет ли оно просить или ожидать заслуженное вознаграждение? Можем ли мы перестать угождать всем без разбора? Есть ли у нас чёткое представление о своих обязанностях, чтобы иногда говорить нет?
Открытость. Открытость определяет, насколько сложные идеи и тревожные обстоятельства могут быть осознанно нами восприняты, трезво оценены и усвоены. Насколько мы честны с собой в отношении того, кто мы такие, особенно если эта правда режет глаза. Сколько раз нам ещё нужно повторять, что с нами всё нормально, и мы в здравом уме? Можем ли мы, исследуя наш разум, заглянуть в его тёмные уголки и не содрогнуться от увиденного? Можем ли мы признать, что глупость, зависть, грусть и смущение — это нормально? Готовы ли мы учиться у других людей? Обязательно ли всегда воспринимать критику какой-то отдельной нашей черты как нападение на всю нашу личность? Готовы ли мы к ценным урокам, которые даются тяжело?
Общение. Можем ли мы терпеливо и обоснованно излагать своё недовольство так, чтобы другие могли нас услышать? Или же мы глотаем обиды, чтобы потом проявлять пассивную агрессию или выплеснуть их в гневном порыве? Когда люди нас расстраивают, пробуем ли мы им об этом сказать или хлопаем дверьми, чтобы потом долго дуться? А когда долгожданная реакция не наблюдается, то мы просим людей самих догадаться о том, что мы боимся им сказать? А можем ли мы допустить мысль, что порой другие не понимают нас из вредности? Хватит ли у нас сил и терпения, чтобы объяснять, а не вдалбливать?
Доверие. Насколько опасен мир? С какой готовностью мы можем принимать вызовы, вроде публичного выступления, отказа в любви, финансовых трудностей, поездки в другую страну или же банальной простуды? Насколько мы близки к коллапсу? Из чего мы сплетены? Новые знакомства будут приятными или разочаруют нас? Если наше прикосновение будет уверенным, его примут или отстранятся? Справимся ли мы с незнакомыми ситуациями? Насколько сильно нужно цепляться за любовь? Если любимый человек отдалился, вернётся ли он обратно? Насколько нам необходимо всё контролировать? Можем ли мы познакомиться с интересным незнакомцем или оставить позади неприятного человека? Понимаем ли мы, что мир велик, безопасен и достаточно логичен, чтобы мы могли добиться определённого уровня удовлетворённости? Или же мы должны смириться с лицемерием и непониманием?
Ни мы, ни кто-то другой не виноваты в том, что на многие из этих вопросов тяжело ответить в позитивном ключе? Но задавая их себе, мы можем попытаться разглядеть очертания наших психологических ран и понять, какой пластырь нам поможет.
[Это транскрипт перевода видеоролика, в оригинале который можно видеть ниже:]
[How Emotionally Healthy Are You?]
Комментарии
Отправить комментарий