Что общего между психологом и дантистом? На самом деле это немного странно на первый взгляд сравнивать психолога с зубным врачом, ведь психолог — это такая сложная профессия, которая чем-то напоминает врача, исследователя и даже, можно сказать, детектива, но уж точно ничего общего с зубами не имеет.
И кстати, часто ли вы слышали в наших с вами русскоязычных дискурсных широтах такой вопрос: «Шеф, мне нужно завтра на часик раньше уйти с работы, вот иду к психологу» ну или даже «с нервами у меня не очень, но мой психолог говорит — ничего, две травмы пролечить и закончим», или даже «Я стараюсь бывать у своего психолога хотя бы раз в полгода, так, для профилактики, прочистить каналы восприятия»? В общем, для большинства из нас поход к психологу — это не то событие, которое хочется афишировать. Почему это так, и где здесь стигматизация, а где здоровое поведения, мы с вами разберём в одной из следующих серий, а сегодня поговорим о том, что нужно делать, чтобы нервы не портились как зубы.
Итак, с вами Катерина Карпович на канале «Психология Что?», и сегодняшний ролик будет полностью посвящён ментальной гигиене. Когда люди обычно обращаются к зубному врачу? Ну как правило, когда зубы болят, жить мешают и всё такое. К сожалению, у психологов примерно та же картина. Тянет человек до последнего, так и хочется у него спросить, где ж ты раньше был. Ведь депрессии, фобии, как и кариес, не начинаются в один день. И вот к этому вопросу относится вторая точка соприкосновения психологов и дантистов — то, что проблема, с которой приходит пациент, чаще всего связана с тем, как он обращается со своими мозгами, то есть зубами: часто ли их чистит, много ли кушает сладкого и всё такое. Конечно, здесь играет свою роль генетика, но согласно исследованиям, она вкладывает не более тридцати процентов, а вот остальные семьдесят вполне даже в нашей власти.
Третий момент, в котором похожа работа психолога и дантиста — это то, что зубную боль можно унять при помощи обезболивающих, и такими анестетиками для души могут быть компьютерные игры, алкоголь, секс и даже трудоголизм. И точно также, как и кетанов, они могут унять душевную боль на какое-то время, но если использовать их постоянно, вызовут привыкание. И четвёртое сходство между пациентами психологов и дантистов — в том, что и тем и другим приходится сталкиваться с довольно болезненными переживаниями. Но эти переживания необходимо потерпеть для того, чтобы не мучиться впоследствии. Правда, попросить анестезию у психолога всё-таки не прокатит.
Итак, что же нужно делать чтобы нервы не портились, как зубы? С зубами-то всё очевидно, их нужно просто регулярно чистить. А вот что делать с такой сложной штукой, как наша с вами психика? На самом деле, то же самое.
Итак, правило номер один, если вы не хотите ходить к психологам, потому что у вас всё хорошо — это регулярные медитации. Что, не ждали? Вот так вот, дважды в день по десять минут утром и вечером, можно сразу после того, как почистили зубы. Согласно последним исследованиям, регулярные медитации помогают не только убрать депрессию, снизить тревожность, но даже усилить иммунитет и замедлить старение. Не верите? Смотрите исследования по ссылкам.
Я почти слышу ваши недоверчивые реплики: «Ну как же, буду я ещё делать какие-то медитации, я что, буддист какой-то». А помните, в средние века европейские дамы и господа точно так же сопротивлялись тому, что ну вообще-то нужно мыться. Ну подумаешь, запах какой-то, ведь для этого же есть парфюм. А регулярная чистка зубов начала пропагандироваться только с конца семнадцатого века, а для этого пользоваться зубной щёткой считалось очень неприличным. В общем, в отношении ментальной гигиены мы всё ещё живём в средних веках, так что если хотите чтобы от ваших мыслей хорошо пахло, медитируйте.
Правило номер два — держите свой ум подальше от информационной свалки. Все эти вконтакты, инстаграмы, фейсбуки и да, кстати, ютюбы — такая себе палка о двух концах. Конечно, вы можете найти там массу полезной и нужной информации, как, например, на нашем канале, но только при том условии, если вы осознанно выбираете, что вам просматривать. И здесь отлично работает такое правило: всё, что вам нравится, и всё, что вы видите в сети и хотели бы посмотреть, просто откладывайте в отдельную папочку для просмотра и доставайте и просматривайте только в определённое осознанно выбранное время. И помните, что в наш с вами век информационных технологий исказить реальность — вообще никакая не проблема.
И, наконец, правило номер три — помните, что вы — это не то, что вы думаете. Да-да, отделяйте себя от своих мыслей. Ведь на самом деле, в голове у нас очень часто проносятся всякие странные вещи, например, «ну что я за идиотка» или «на меня как-то косо посмотрели», или даже «убила бы его», хотя на самом деле это, конечно, не означает, что мы перезаряжаем свой Desert Eagle и идём застрелить своего ненаглядного. В общем, относитесь к своим мыслям как к надписям на заборе или даже бегущей строке телевизора, которую, я надеюсь, вы не смотрите.
Вот такие вот правила ментальной гигиены, которые позволят вам держать свои нервы в чистоте. И кстати, хорошая новость — нервные клетки, в отличии от зубов, восстанавливаются, что было доказано более двадцати лет назад. А теперь известно что в зубчатой фасции гиппокампа за сутки образуется около семисот новых нейронов. Но об этом более подробно в одной из наших следующих серий. А если вы не верите, что гигиена ума работает, проверьте наши три правила на себе и напишите мне об этом, я постараюсь ответить на ваши мейлы.
И теперь вы знаете, как много общего между психологом и дантистом, в основном потому что люди не соблюдают правила ментальной гигиены. И да, ещё вы знаете о том, как оставить психолога без работы: просто медитируйте дважды в день, избирательно подходите к тому, что вы смотрите и читаете, и помните, что наши мысли — это всего лишь инструменты эволюции сознания, и мы можем выбирать их, как мысли в шкафу. И если вам интересны проверенные факты из современной психологии, оставайтесь с нами на канале «Психология Что?» Пока.
Комментарии
Отправить комментарий